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Inhalt: In diesem Fitness-Ratgeber wird dem Sportwilligen alles an die Hand gegeben, was er für ein erfolgreiches Fitnesstraining braucht. Nach einer Einführung zur Ernährung gibt es Rezepte für alle Hauptmahlzeiten und Snacks, von vegan bis Fisch- und Fleischgerichte und Wochenpläne. Der 2. Teil enthält in Wort und Bild genau beschriebene Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht und mit Geräten, um den Muskelaufbau zu fördern und die Beweglichkeit zu trainieren. - Mit Register. Systematik: YBK 3, , YBK 4, , Y 14+ Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Foreve / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7459-1105-3
Inhalt: Das Buch beginnt mit einer kurzen Einführung in die Funktion des Gehirns und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dazu kommen kurze Selbsttests und ein 7-Tage-Gehirn-Fitnessprogramm. Danach folgen die 135 Rezepte, unterteilt in Frühstück, Suppen und Salate, Snacks und Beilagen, Hauptgerichte sowie Desserts und Backwaren. Bei den Rezepten sind die Zubereitungs- und die Kochzeit, Nährwerte, die Personenzahl und Informationen zur Gesundheitswirkung angegeben. Systematik: XEO 22 Umfang: 271 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: XEO 22 Brain / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-96211-001-7
Inhalt: Informationen über 120 Sportarten: Herkunft, Regeln, Technik, Ausrüstung, Wettkampfbedingungen, Rekorde, Profilanforderung. - Ab ca. 12 Jahren.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Y 12+ Umfang: XI, 368 S. : überw. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Y 12+ / Untergeschoß/ Sachbücher ISBN: 978-3-8067-2566-7
Inhalt: Umfangreiches Handbuch zur Vorbereitung und Anwendung des Autogenen Trainings. Schritt für Schritt werden einfache Übungen gegen Stress und Hektik im Alltag erklärt. - Mit Glossar und Stichwortverzeichnis. Systematik: VCK 12 Umfang: 356 S. : Ill., graph. Darst. Standort: VCK 12 Adol / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-527-70634-1
Inhalt: Die Autorin ist spezialisiert auf Beckenbodentraining und zeigt in ihrem Ratgeber anschaulich, wie man Geburt, Wochenbett und die Zeit danach gut übersteht und durch die richtigen Übungen wieder fit wird. - Mit Literaturhinweisen, Internet-Tipps und Register. Systematik: VEQ 2 Umfang: 181 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: VEQ 2 Afram / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-432-10731-8
Inhalt: Dieses Buch vermittelt wesentliche Grundkenntnisse, um die eigene Stimme besser verstehen und beeinflussen zu können, anhand einfacher Übungen. - Mit umfangreichen Serviceteil und Literaturhinweisen. Systematik: OCL, , OGM Umfang: 261 S. : Ill. + 1 CD Standort: OCL Amon / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-86881-295-4
Meine Stimme, mein Erfolg der kompakte Ratgeber für die wirkungsvollste Stimm- und Sprechtechnik : mit 100 Übungen, Tipps und Fischer & Gann, Munderfing (2017)
Standort: OGM Amon / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ein Praxisbuch zur Stimm- und Sprechtechnik, um diese für Beruf und Karriere zu üben und zu verbessern. Systematik: OGM Umfang: 199 S. : Ill. Standort: OGM Amon / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-903072-44-2
Inhalt: Gut strukturierter Ratgeber zu den Themen Faszien und funktionelles Training mit der Faszienrolle. Mit aktuellen Forschungsergebnissen, Übungen, Workoutplänen und Warnhinweisen. Systematik: VCK 2 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCK 2 Andr / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-649-3
Inhalt: Der Ratgeber zur Verbesserung der Gedächtnisleistung informiert umfassend über die Funktionsweise des Gehirns, zeigt Strategien auf, wie man sich ein gutes Gedächtnis bis ins hohe Alter erhalten kann, und gibt zahllose Anregungen zum kontinuierlichen Training des Gedächtnisses im Alltag. - Mit Literatur- und Internet-Tipps sowie einem Stichwortverzeichnis. Systematik: MBK 3 Umfang: 256 S. : Ill. Standort: MBK 3 Arden / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-527-71158-1
Inhalt: Zusammenstellung von 50 leicht in den Alltag einzubauenden Übungen zur Steigerung der Merk- und Leistungsfähigkeit des Gehirns. Systematik: MBK 3 Umfang: 100 S. Standort: MBK 3 Bamb / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8304-8079-2
Inhalt: Neben einführenden Informationen über richtiges Trainieren und gesunde Ernährung werden 80 Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen beschrieben. - Mit Register. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Baur / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8094-2173-3
Inhalt: Die DVD enthält ein Rückbildungs- und Beckenbodentraining, Übungen zum Ausgleich von Alltagsbelastungen, Kräftigungs- und Aufbautraining für die Rücken- und Bauchmuskulatur und einen umfangreichen Entspannungsteil. Die Übungseinheiten sind individuell für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt konzipiert. Systematik: D-VEQ 2 Umfang: 1 DVD (ca. 81 Min.) Standort: VEQ 2 DVD 762 / 1. Obergeschoß EAN: 4250148705305
Inhalt: Vorgestellt werden ca. 300 Fitness-Übungen mit dem Eigengewicht für alle Körperregionen ohne spezielle Geräte sowie einige wenige Übungen mit Alltagsgegenständen wie Handtuch oder Stuhl. Mit Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung. Systematik: YBK 3 Umfang: 319 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Bert / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-08922-5
Inhalt: Mit Übungen, Ideen, Songs und einer beigefügten Übungs-CD gibt der Auto Anregungen, das Singen als Wohltat für Seele und Körper zu entdecken und mit der eigenen Stimme in Kontakt zu kommen. Systematik: SBH 30 Umfang: 102 S. : Ill. (farb.) + 1 CD Standort: SBH 30 Betz / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7618-2332-3
Inhalt: Der Gedächtnistrainer macht ausführlich mit einzelnen Merktechniken vertraut, von den bekannten Klassikern bis zu von Bien weiterentwickelten Gedächtnistrainings- und Denk-Werkzeugen; mit abwechslungsreichen Übungsangeboten, Aufgaben und Experimenten. Mit einem Kompaktkurs auf DVD. - Mit Internetlinks, Literaturhinweisen und Register. Systematik: MBK 3 Umfang: 248 S. : Ill. und graph. Darst., Kt. + 1 DVD Standort: MBK 3 Bien / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-86910-482-9
Inhalt: Fußball-Standardwerk mit Informationen zum Konditions-, Technik- und Taktiktraining im Bezug zum Wettspiel sowie Informationen zu den Weltmeisterschaften 1954 bis 2010. . Mit einem ausführlichen Coachingteil. Systematik: YBN 1 Umfang: 559 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBN 1 Bisa / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-89899-772-0
Apotheken Umschau Fit in 12 Wochen das Ernährungs- und Sportprogramm für ein aktives und gesundes Leben Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG, Baierbrunn (2022)
Standort: VCL Farin / 1. Obergeschoß
Inhalt: 12wöchiges Ernährungs- und Sportprogramm zur Umstellung auf ein aktives und gesundes Leben - mit Wochen-, Trainingsplänen, Workouts und Rezepten. - Mit Rezept- und Sachregister. Systematik: VCL Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCL Farin / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-927216-70-9
Inhalt: Wie man einen Aufenthalt im heimischen Wald oder gar in der Wildnis angenehm und erlebnisreich gestalten kann, beschreibt Outdoor-Experte Carsten Bothe in diesem Buch. Er erklärt grundlegende Dinge wie z. B. das richtige Benutzen von Werkzeugen, Feuer machen und wie man praktische Hilfsmittel aus der Natur verwenden kann. Systematik: CAP Umfang: 173 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: CAP Both / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50642-8
Die TB12-Methode der Schlüssel zu lebenslanger Fitness und Leistungsfähigkeit : mit vielen Übungen für Kraft, Mobilität und Flexibilität, Ernährungsprogramm, Rezepten und persönlichen Anekdoten riva, München (2018)
Standort: YBK 3 Brady / 2. Obergeschoß
Inhalt: Der US-Amerikaner Tom Brady ist erfolgreicher American-Football-Profi und präsentiert mit vorliegendem Titel sein Erfolgsgeheimnis, die TB12-Fitness-Methode. Der Fokus wird insbesondere auf die muskuläre Geschmeidigkeit ("Pliability") gelegt, um das Verletzungsrisiko beim Kraft- und Konditionstraining zu senken. Der ganzheitlich orientierte Ansatz umfasst zwölf Prinzipien u.a. Mäßigung, ausreichend Flüssigkeit, ganzheitliches Training und Erholung. Präsentiert werdenTrainingsmethoden und -übungen, Work-outs sowie Ernährungsinfos inklusive Ergänzungsmitteln. Systematik: YBK 3 Umfang: 317 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Brady / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7423-0583-1
Inhalt: Der erste Teil dieses Buchs befasst sich mit der Trainingslehre, der zweite Teil mit Wissenswertem über den Sport und seine Stars. - Mit Badminton-Lexikon, Regelübersicht, Statistiken und Literaturhinweisen. Systematik: YBN 30 Umfang: 199 S. : überw. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: YBN 30 Brah / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-89899-617-4
Heyne Denk dich schlau! (Band 63007) die besten Gedächtnistechniken für junge Superhirne Heyne, München (2011)
Standort: M 10+ / Untergeschoß/ Sachbücher
Inhalt: Der aus dem TV bekannte Gedächtnissportler legt ein Trainingsbuch für Jugendliche vor, das sowohl die schulischen Gedächtnisleistungen fördern, als auch der generellen Optimierung der Hirnkapazität wie auch der Vorbereitung von entsprechenden Quizshows dienen soll. - Ab ca. 10 Jahren. Systematik: M 10+ Umfang: 255 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: M 10+ / Untergeschoß/ Sachbücher ISBN: 978-3-453-63007-9
Inhalt: Reich illustrierte Tipps und Anleitungen zum Training der Gesichtsmuskulatur und Körperhaltung. - Mit Glossar und Adressen. Systematik: VCG 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (z.T. farb.), graph. Darst. Standort: VCG 1 Cant / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-08332-2
Inhalt: Dieser Band zeigt, wie man innerhalb von 3 Wochen seine Gesichtsmuskulatur so trainieren kann, dass man jünger aussieht und Beschwerden wie Zähneknirschen oder Migräneattacken verschwinden. - Mit anatomischen Glossar. Systematik: VCG 1 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCG 1 Cant / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-08982-9
So bleibt Ihr Gehirn fit mit vielen praktischen Inspirationen für einen aktiven und gesunden Geist DK, München (2022)
Standort: MBK 6 Carter / 1. Obergeschoß
Inhalt: Praktische, für alle Altersgruppen ab Erwachsenenalter geeignete Zusammenstellung von Übungen und Aufgaben zum Aufbau und der Erhaltung der Fitness des Gehirns, mit Beispielen, die verschiedene Bereiche des Gehirns ansprechen. - Mit Register.
Aus dem Englischen übers. Systematik: MBK 6 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst., Noten Standort: MBK 6 Carter / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-4383-5
Inhalt: Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Systematik: YBK 3 Umfang: 155 S.: zahlr. Ill. Standort: YBK 3 Laur / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Intensives Beckenbodentraining, unterstützt durch tägliche Übungen auf einer Audio-CD, sowie Selbsthilfemaßnahmen, Hygiene- und Medikamententipps helfen, die soziale Isolation bei Harninkontinenz und Blasenschwäche aufzubrechen. - Mit Literaturhinweisen und Internetlinks. Systematik: VEL 5 Umfang: 173 S. : Ill., + 1 CD Standort: VEL 5 Corv / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-938396-42-1
Inhalt: Unterhaltsamer Italienisch-Sprachführer mit 77 kurzen, umgangssprachlichen Dialogen und Vokabeln zu Alltagsthemen. Für fortgeschrittene Anfänger*innen und Wiedereinsteiger aller Altersgruppen. Mit vielen comicartigen Skizzen. Systematik: OFN 4 Umfang: 159 S. : Ill. Standort: OFN 4 Cucino / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-12-516268-6
Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag Pietsch, Stuttgart (2020)
Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß
Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Systematik: YBK 3 Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50909-2
Inhalt: Die Übungen und Workouts mit Stretchband, Kurzhanteln, Gymnastikball und Therapiekreisel werden in Text und Bild vorgestellt. Mit Literaturverzeichnis. Systematik: YBK 3 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50566-7
Inhalt: Das bekannte Autoren-Duo informiert in diesem Gesundheitsratgeber Leser*innen über die Zusammenhänge von Übergewicht und Entzündungen und vereint im 8-Wochen-Programm Stoffwechsel-Übungen und 50 Anti-Entzündungsrezepte. Nachhaltige Veränderungen des individuellen Lebensstils werden anvisiert. Systematik: VCL 3 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: VCL 3 Despeg / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-9042-0
Inhalt: Ausführliche Anleitung zum Clickertraining für Katzen mit ca. 50 Übungen, die in ihren Einzelschritten in Wort und Bild gut nachvollziehbar beschrieben werden. - Mit Register und Literaturhinweisen. Systematik: XBP 21 Umfang: 144 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: XBP 21 Dexe / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-440-14284-4
Inhalt: Mit nur einem Faden lässt es sich wunderbar spielen - und dabei spielend auch gleich noch etwas für Konzentration und Motorik tun. In diesem Buch werden 30 der beliebtesten Fadenspiele vorgestellt. Die Autorin erklärt nicht nur Schritt für Schritt die einzelnen Spiele, sondern auch deren hilfreiche Wirkung auf Kinder unterschiedlicher Altersstufen sowie älteren Menschen. Systematik: YCK, , YCL, , NGF Umfang: 136 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YCK Dhom / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7725-2296-3
Inhalt: Ganzheitlich orientiertes "Schönheits"-Yoga mit Übungen zur Straffung des Gesichts und für ein rundum strahlendes Aussehen. Systematik: VCK 14 Umfang: 143 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: VCK 14 Dopl / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-936937-58-9
Inhalt: Das Buch der japanischen Yogalehrerin und früheren Aerobic-Trainerin verspricht dem Interessierten, Spagat zu lernen in sage und schreibe nur vier Wochen. Wow - selbst dann, wenn man meint, dafür zu steife Gelenke zu haben oder zu alt zu sein. Sie selbst war früher auch ungelenkig und kannte Rückenschmerzen. Im vorliegenden Buch zeigt sie ihre Methode in Form eines 4-Wochen-Programms mit verschiedenen Dehnübungen pro Woche und anschließendem Spagatversuch. Die Übungen werden mit Fotos veranschaulicht. Motivierend sind die Statements bzw. kurzen Erfahrungsberichte von drei Frauen, die mit über 60 Jahren den Spagat erlernten und gesundheitlich davon profitierten. Systematik: YBL Umfang: 168 S. Ill. (teilw. farb.) Standort: YBL Eiko / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-499-63326-3
Inhalt: Dieses Buch informiert über Funktionen von Niere und Blase, beschreibt auftretende Blasenprobleme mit Berücksichtigung von Prostatabeschwerden bei Männern und die damit verbundene Inkontinenz. Es benennt Untersuchungen, Therapie und Alltagshilfen. Ein Kapitel widmet sich mit Übungen dem Beckenbodentraining, der Vorbeugung und pflanzlichen Heilmitteln, die antibakteriell, immunfördernd und entwässernd wirken. - Mit Adressen, Links und Register. Systematik: VEL 5 Umfang: 125 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEL 5 Frei / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89993-537-0
Focus Muskel-Training für Männer und Frauen die besten Übungen ; die optimale Ernährung Focus TV, München (2012)
Standort: YBK 3 DVD 900 / 2. Obergeschoß
Inhalt: Auf dieser DVD zeigt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln, wie Sie die Leistungsfähigkeit ihrer Muskulatur mit einfachen Übungen steigern können. - Infoprogramm, freigegeben ohne Altersbeschränkung. Systematik: D-YBK 3 Umfang: 1 DVD (ca. 60 Min.) Standort: YBK 3 DVD 900 / 2. Obergeschoß
Fit im Alter den Körper fit halten, geistig frisch bleiben, das Leben genießen Gräfe und Unzer Verlag, München (2017)
Standort: VCN Fit im / 1. Obergeschoß
Inhalt: Laienverständlicher Ratgeber für Einsteiger, der informiert, wie man bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit bleiben kann. Vier wichtige Faktoren sind: Bewegung/Sport, Ernährung, geistige Aktivität und soziale Kontakte. - Mit Internet-Adressen, Literaturhinweisen und Sachregister. Systematik: VCN Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCN Fit im / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-6330-1
Inhalt: Ein Bewerbungstraining für Stellensuchende mit Migrationshintergrund, geeignet ab Niveau A2. Das Heft kann für den Kursunterricht oder auch zum Selbstlernen eingesetzt werden. Es enthält Wortschatz und Grammatik speziell für die Bewerbungssituation sowie Textbausteine für das Anschreiben, Fragen zum Vorstellungsgespräch sowie Informationen zum Arbeitszeugnis u.v.m. Systematik: NEM Deutsch, , HKK 215 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: NEM Deutsch DaF / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-12-675243-5
Inhalt: Ratgeber zum Erlernen der "Geisselhart"-Methode, eine auf bildhafter Verknüpfung basierende Technik zur Verbesserung der Merk- und Konzentrationsfähigkeit. Systematik: MBK 3 Umfang: 247 S. : zahlr. Ill. Standort: MBK 3 Geis / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-280-05488-8
Inhalt: Solider und gut bebilderter Ratgeber zum Muskeltraining für Senioren mit 80 variationsreichen und effektiven Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause oder im Verein durchgeführt werden können. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Giessi / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7853-1964-2
Inhalt: Bunte Bilder "zeigen" hier Geräusche, die wir nachgemacht werden sollen: Surren, Blasen, Schmatzen, Brüllen und mehr. Mit einer erklärenden Einleitung, ansonsten ohne Worte. Ab etwa 3 Jahren. Auch für die Arbeit mit Senioren geeignet. Systematik: 1 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 1 / Untergeschoß/ Bilderbücher ISBN: 978-3-551-52222-1
Inhalt: Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings für Anfänger durch einen 7-Wochen-Kurs und vier in sich abgeschlossene Übungen auf der beigefügten CD, dazu Anregungen für gezielte Anwendungen bei Alltagsstress und verschiedenen Beschwerden. - Mit Sachregister. Systematik: VCK 12 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VCK 12 Gras / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-1973-5
Inhalt: Grüning zeigt, wie man lernen kann, schneller und mit besserem Verständnis zu lesen, mit Mindmaps Informationen aufzubereiten und in vorhandenes Wissen einzubinden sowie Gedächtnis- und Zeitmanagement-Techniken effektiv einzusetzen. Systematik: AEM, , NBM 2 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: AEM Grue / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89634-597-4
Weiterbildung, Training Auf Ihre Stimme kommt es an! das Praxisbuch für Lehrer und Trainer ; Trainieren mit dem Stimm-Mobil Beltz & Gelberg, Weinheim (2013)
Standort: OCK Gutz / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ein Praxisbuch vor allem für Lehrer, Trainer und Berater in der Erwachsenenbildung. Thematisch es nicht nur um das stimmliche Durchhalten von Lehrveranstaltungen, sondern auch wie mit der Stimme ein Instrument zur Durchsetzungsfähigkeit geschaffen werden kann. I Systematik: OCK Umfang: 132 S.: Ill., graph. Darst Standort: OCK Gutz / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-407-36532-3
Entspannen durch Autogenes Training körperliche und seelische Spannungen dauerhaft lösen ; für Einsteiger und Fortgeschrittene Knaur, München (2007)
Standort: VCK 12 Haag / 1. Obergeschoß
Inhalt: Im Mittelpunkt dieses Ratgebers steht ein 6-Wochen-Programm mit den Grundübungen. Zunächst werden die Wirkungen des AT zur körperlichen wie emotionalen Entspannung erläutert, auch die Übungspositionen inkl. der Störfaktoren. Über die Grundübungen hinaus werden Empfehlungen für die Entspannung des Schulterbereichs und des Gesichts gegeben und zur effektiveren Anwendung des AT werden mentale Techniken wie Vorsatzformeln oder Visualisierungen eingeübt. Abschließend werden gezielte Übungen zur Beseitigung von Schlafstörungen und Schmerzen sowie Kurzversionen gezeigt. - Die beiliegende Audio-CD enthält alle Übungen mit Text und Musikbegleitung. Systematik: VCK 12 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VCK 12 Haag / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-426-64464-5
Dance Anatomie der vollständig illustrierte Ratgeber für Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung im Tanz Copress Sport, München (2010)
Standort: SCN 1 Haas / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ratgeber für (klassische) Tänzer mit Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung bei den 82 wichtigsten Tanzbewegungen; genaue Betrachtung der beteiligten Muskeln und Körperpartien. - Mit Übungsübersicht.
Aus dem Engl. übers. Systematik: SCN 1 Umfang: 195 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: SCN 1 Haas / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7679-1046-1
Wo Sport Spaß macht Gymnastik für den Beckenboden der Beckenboden - ein starkes Stück Frau Meyer & Meyer, Aachen (2007)
Standort: VEQ Haef / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ratgeber zur Anatomie des Beckenbodens und zur Harninkontinenz sowie Anleitungen zur Beckenbodengymnastik. - Mit Literaturhinweisen und Adressen. Systematik: VEQ Umfang: 119 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph Darst. Standort: VEQ Haef / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89899-290-9
Brainpower das komplette Fitnessprogramm fürs Gehirn ; über 200 Übungen, Rätsel, Techniken und Tipps für den Alltag Dorling Kindersley, München (2011)
Standort: MBK 3 Harr / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ratgeber und Übungsbuch zum gezielten Trainieren der Leistungsfähigkeit einzelner Funktionsbereiche des Gehirns wie Gedächtnis, Kreativität und Sprachvermögen oder räumliches und mathematisches Denken. - Mit Lösungen und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: MBK 3 Umfang: 192 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: MBK 3 Harr / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-1823-9
Inhalt: Der Titel zeigt alle Seiten des Lebens und Überlebens in freier Natur. Neben zahlreichen praktischen Tipps und Informationen wird auch über die psychologische Einstellung und das richtige Gruppenverhalten informiert. Auch für Jugendliche geeignet. - Mit Glossar, Literaturhinweisen und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: CAP Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: CAP Hatt / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50628-2
Inhalt: Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin für mehr Bewegung im Homeoffice. Mit zahlreichen Work-outs für Rücken oder Bauch/Beine/Po, bei Verspannungen, Outdoor oder auch Yoga für Vielsitzer. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Hempel / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-625-18981-7
Die besten Übungen für den Atlas-Wirbel kleiner Wirbel - große Wirkung : Nacken- und Kopfschmerzen lösen, Schwindel und Tinnitus lindern TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: VEM 3 Hoefle / 1. Obergeschoß
Inhalt: Eine Sport- und Gymnastiklehrerin erklärt zunächst die Anatomie der Halsregion mit dem Atlas als obersten Wirbel und Bindeglied zwischen Kopf und Körper. Acht verschiedene Übungsprogramme (mit Farbfotos und Textbeschreibung) bieten danach als Selbsthilfe-Maßnahmen Entspannung und Mobilität im Nacken. - Mit Sachverzeichnis. Systematik: VEM 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEM 3 Hoefle / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-432-11584-9
Inhalt: Vorgestellt wird ein gut nachvollziehbares Übungsprogramm, eine Kombination aus Gesichtsgymnastik, Vorstellungsbilder zur Entspannung der Gesichtszüge und Massage von Akupressurpunkten, das zu jugendlicherem Aussehen beiträgt. Systematik: VCG 1 Umfang: 111 S. : Ill. (farb.), garph. Darst. Standort: VCG 1 Hoefle / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-432-10106-4
Inhalt: Ratgeber mit 10 kleinen Trainingsprogrammen, welche die Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern erleichtern und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen: Massagen, Lockerungs- und Atemübungen. - Mit Adressen, Literaturhinweisen und Register. Systematik: VEM 3 Umfang: 92 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: VEM 3 Hoef / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8304-3541-9
Inhalt: Auf dieser DVD erfahren Sie, wie Sie Ihre grauen Zellen für Wissenserwerb und Beruf trainieren. Der Coach Markus Hofmann gibt mit Filmsequenzen eine Gebrauchsanleitung zum Mitmachen. Wenn Sie die DVD am Computer benutzen, stehen Ihnen interaktive Spiele zur Verbesserung des logischen Denkens, der Gedächtnisleistung sowie der Wahrnehmung und Konzentration zur Verfügung. - Geeignet für DVD-Spieler, PC und Mac. Freigegeben ohne Altersbeschränkung. Systematik: D-MBK 3 Umfang: 1 DVD Standort: MBK 3 DVD 375 / 1. Obergeschoß
Inhalt: Einführung in Grundprinzipien und Übungen des Pilates und zugleich Begleiter für den eigenen Pilatesweg, der körperliche und geistige Ausgeglichenheit und Stärke fördert. Mit Warm-up, Cool-down und fünf ausgewogenen Workouts für Po, Bauch, Rücken, ganzen Körper und allgemeine Fitness. Systematik: YBK 3 Umfang: 144 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Ivanca / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-96093-151-5
Inhalt: Spannendes Spiel für 1-5 Spieler ab 8 Jahren, bei dem gleichzeitig das Gehirn trainiert wird. Die Mitspieler müssen Verdächtige ermitteln und brauchen ein gutes Gedächtnis: welche Farbe hatte die Kleidung? Trug der Täter eine Krawatte? ...
Inhalt: 1 Blanko-Block, 2 Würfel, 36 Karten, 1 Anleitung Systematik: Spiel Standort: Spiel Brain / Erdgeschoß EAN: 4002051690830
Mehr Platz im Gehirn entspannt mit der Informationsflut, Lernherausforderungen und dem modernen Leben umgehen Ariston, München (2022)
Standort: MBK 3 Konrad / 1. Obergeschoß
Inhalt: Der Neurowissenschaftler Dr. Konrad zeigt hier praxisnahe Gedächtnistraining-Methoden. Mit Tests, Übungen und einem 30-Tage-Trainingsprogramm. Systematik: MBK 3 Umfang: 255 S. : Ill. Standort: MBK 3 Konrad / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-424-20248-9
Inhalt: Ratgeber zur Verbesserung des alltäglichen Seuxallebens durch Beckenbodenübungen für Frauen und Männer. - Mit Literaturhinweisen. Systematik: VCO Umfang: 255 S. Standort: VCO Lang / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-453-28532-3
Inhalt: Einführung in das Beckenbodentraining und ausführlich beschriebene Übungsanleitungen mit vielen Fotos. Die beiliegende CD leitet zu mehrern Übungsprogrammen an. Systematik: VEL 5, , VEQ Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VEL 5 Lang / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7742-4786-4
GU-Ratgeber Gesundheit Autogenes Training 3 x täglich zwei Minuten ; abschalten, loslassen, erholen ; Ruhe und Kraft für den Alltag Gräfe und Unzer, München (1998)
Standort: VCK 12 Lang / 1. Obergeschoß
Inhalt: Informationen über die heilmedizinischen Vorzüge und die Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings. Systematik: VCK 12 Umfang: 96 S. : Ill. (farb.) Standort: VCK 12 Lang / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7742-3771-1
Inhalt: Trainingsratgeber für schnelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte. Der Ratgeber ist in fünf Teile gegliedert; ein Einführungskapitel und vier Sechs-Wochen-Trainingszyklen. Diese Zyklen beinhalten jeweils drei bis fünf Einheiten pro Woche mit Aufwärmen, Cool-Down und drei Übungen à drei Sets zu je einer Minute. Bis auf den ersten Tag wird täglich nur eine Übung eingeführt, was einen schnellen Einstieg ermöglicht. Systematik: YBK 3 Umfang: 255 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Lauren / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-10034-0
Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen.
Aus dem Amerikan. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 203 S. : überw. Ill. Standort: YBK 3 Laur / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Trainingsprogramm mit 250 Aufgaben und Rätseln zur Verbesserung der Gedächtnis- und Kognitionsleistungen unseres Gehirns. - Mit Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: MBK 3 Umfang: 192 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: MBK 3 Levy / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-2530-5
Inhalt: Medizinischer Ratgeber und gezieltes Beckenboden-Training mit 40 Übungen, Tipps und einem 12-Wochen-Trainingsplan. - Mit Literaturhinweisen und Stichwortverzeichnis. Systematik: VEQ Umfang: 139 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEQ Liesne / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-432-11430-9
Inhalt: David Long erzählt in 23 abenteuerlichen Geschichten von Menschen, die Extremsituationen in der Wildnis überlebt haben. - Ab etwa 12 Jahren. Systematik: B 12+ Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: B 12+ / Untergeschoß/ Sachbücher ISBN: 978-3-458-64355-5
Inhalt: Dieses Buch bietet ein körperbetontes, alltagstaugliches Stimmtraining. In kleinen Schritten führt Eva Loschky durch abwechslungsreiche Übungen. - Mit Stimmpflegetipps und Literaturhinweisen. Systematik: OCL Umfang: 150 S. : Ill. Standort: OCL Loschk / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-466-30697-8
Inhalt: Life Kinetik - das spielerische Gehirntraining. Mit Life Kinetik® wird die Gesundheit und Fitness weiter verbessert. Man kann die eigene Wahrnehmung, Koordination und kognitiven Fähigkeiten testen, Leistungen in Schule und Job steigern, demenzielle Symptome verlangsamen und das Burn-out-Risiko reduzieren. Übungen zum direkten Einstieg finden Sie im Buch. Systematik: YBK 3, , MBK 6 Umfang: 252 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Lutz / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8403-7566-8
Inhalt: 101 illustrierte Ratschläge und Survival-Tipps, um Notfallsituationen zu überstehen. Das umfasst u.a. Lagerbau, Nahrungsbeschaffung oder Wundversorgung. - MIt Index. Systematik: CAP Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: CAP MacNab / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-96664-538-6
Inhalt: Der bekannte US-Fitnessguru zeigt viele effektive Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, die jeder zu Hause ohne und mit Gerät (Hantel, Gewichte, Ball) oder an Studiokraftmaschinen leicht nachvollziehen kann. Mit Fotos und farbigen anatomischen 3-D-Darstellungen. Systematik: YBK 3 Umfang: 288 S.: überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Mano / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-08787-0
Inhalt: Dieses Buch stellt 5 effektive Übungen zum Muskelaufbau dar: Liegestütz, Klimmzug, Kreuzheben, Bauchrad, Ausfallschritt. Zu jeder gibt es 10-15 Variationen; z.B. der Liegestütz wird auf Kasten + Ball gemacht. Es beschreibt genau Ausgangsposition, Ablauf, Stabilisation und trainierte Muskelgruppen, Warnhinweise fehlen nicht. Die Übungen vom Anfänger- bis zum Profi-Niveau sind am Ende nochmals in 12 Programmen von 4-6 Wochen zu finden. - Mit Glossar.
Aus dem Amerikan. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Mano / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-517-08454-1
Inhalt: Der Fitnesstrainer zeigt nach Grundlagen-Infos Übungen zu Warm-up, Atmung, Kraft für Rumpf und Beine, Mentaltraining, Crossover-Sport sowie Prävention. Alle Bausteine können individuell kombiniert werden. Ein Handbuch, das auch für Laufgeübte zu empfehlen ist. Mit Literaturhinweisen. Systematik: YBM Umfang: 196 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBM Meier / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8403-7748-8
Inhalt: Dieses Buch stellt Ihnen die neuartige Kombination aus Pilates und Cardio-Training vor. Damit können Sie Ihren Körper optimal formen und zugleich das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Mit Sachregister, Literaturhinweisen und Adresshinweisen. Systematik: YBK 3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: YBK 3 Meie / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-1032-9
Beckenbodentraining für Männer Harninkontinenz und Erektionsstörungen mindern und überwinden Urban & Fischer, München (2013)
Standort: VEL 5 Micha / 1. Obergeschoß
Inhalt: Im Buch werden theoretisches und praktisches Faktenwissen verknüpft. Die Anleitungen zu den ca. 80 Übungen sind anschaulich und plausibel bebildert und werden durch nützliche Alltagstipps ergänzt. Das Training ist ideal auf die oft notwendige Reha-Maßnahme nach Prostatektomie abgestimmt und kann zusätzlich zur Vorsorge oder Therapie bei organisch bedingten Erektionsstörungen eingesetzt werden. - Mit Adressen und QR-Codes zum Download von 18 Videos mit Übungen. Systematik: VEL 5 Umfang: XVT, 198 S. : zahlr. Ill. Standort: VEL 5 Micha / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-437-45189-8
Inhalt: Trainingsbuch mit 200 visuell aufbereiteten Übungen zur Verbesserung der Merk- und Lernfähigkeit. - Mit Internetadressen, Literaturhinweisen und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: MBK 3 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: MBK 3 Michel / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-3755-1
Inhalt: Dieser Fitness-Ratgeber zeigt, wie man sein Gehirn durch Bewegung täglich trainiert. Und zwar in jedem Alter. Nach kurzer Einführung in die Vorgänge des menschlichen Gehirns geht es auch gleich los mit den Fitnessübungen. Vorgestellt werden 3-stufige Trainingsprogramme für Konzentration und Stressabbau, Über-Kreuz-Übungen für eine bessere Gehirnleistung, kreatives Denken und Bewegen sowie geeignete Fingerübungen (z.B. Spagat, Elefant). Dazu gibt's kleine Übungsprogramme im Sitzen, Stehen und Gehen. - Mit Stichwortverzeichnis und Literaturhinweisen. Systematik: YBK 3 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Momm / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-0583-7
Tipps von der Katzenflüsterin wie wir unsere Katze besser verstehen & sie dazu bringen, zu tun, was wir wollen Bassermann, München (2023)
Standort: XBP 21 Nagels / 2. Obergeschoß
Inhalt: Die Autorin erklärt in ihrem Drei-Schritte-Plan, wie Katzen gewünschtes Verhalten antrainiert und falsches Verhalten abtrainiert werden kann. Mit weiteren Ratschlägen für Katzenhalter und Katzenhalterinnen. Systematik: XBP 21 Umfang: 414 S. : Ill. Standort: XBP 21 Nagels / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8094-4650-7
Inhalt: Rüdiger Nehberg (1935-2020), respektvoll auch "Sir Vival" genannt, beschreibt in seinem letzten Buch Stationen seines Lebens: von seiner ersten Reise über seine Exkursionen in die entlegensten Orte bis zu seinem unermüdlichen Kampf für die Rechte von indigenen Völkern und gegen Genitalverstümmelung. Systematik: BB, , CYB Umfang: 429 S. : Ill. (überw. farb.) Standort: BB Nehber / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89029-537-4
Inhalt: Spezielles Trainingsprogramm zur Aktivierung von Hirnfunktionen, um die Nachwirkungen einer Covid-19 Erkrankung mit gezielten Übungen einzudämmen. - Mit Literaturverzeichnis. Systematik: VEL 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEL 1 Noelke / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-96859-042-4
Inhalt: Das Fitnessprogramm für das Gehirn bietet Jung und Alt eine Kombination aus Koordinations- und Kognitionsübungen, entwickelt vom Technik- und Kreativtrainer Matthias Nowak, zur Stärkung von Konzentration, Kreativität, Kommunikation, Entscheidungsfähigkeit und emotionaler Intelligenz. - Mit Sachregister. Systematik: MBK 6 Umfang: 94 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: MBK 6 Nowak / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-6101-7
Perfect memory Woche für Woche mehr Konzentration ; 52 praktische Übungen für ein lückenloses Gedächtnis Nymphenburger, München (2005)
Standort: MBK 3 O'Bri / 1. Obergeschoß
Inhalt: Dominic O'Brien, achtmaliger Gedächtnis-Weltmeister, stellt hier ein Gedächtnis-Trainingsprogramm vor. Mit Hilfe von Visualisierungen und Assoziationen schärft es die Konzentration, die Aufnahmefähigkeit und das Erinnerungsvermögen. Mit zahlreichen Tests zum Überprüfen der Gedächtnisleistung, Literaturhinweisen und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: MBK 3 Umfang: 176 S. : Ill. Standort: MBK 3 O'Bri / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-485-01062-7
Inhalt: Dieses Trainingsprogramm zur Denk- und Gedächtnisschulung bietet Material für 80 Tage mit Übungen, Konzentrationsspielen oder auch Wissens- und Scherzfragen zum Erinnern, Assoziieren und Konzentrieren für alle Altersgruppen. - Mit Lösungsteil und Register. Systematik: MBK 3 Umfang: 190 S. : zahlr. Ill. Standort: MBK 3 Oppo / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89994-080-0
Inhalt: Die Fitnesstrainerin Joan Pagano informiert hier sehr ausführlich über das Trainingsprogramm und seine positive gesundheitliche Wirkung. Sie stellt Übungen für Unter-, Oberkörper und Rumpf vor, die teils mit, teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und in 3 Schwierigkeitsgrade eingeteilt sind. Jeweils 2 Positionen einer Übung werden auf Fotos gezeigt. Im Anhang thematische Übungszusammenstellungen, Adressen und Register.
Aus dem Amerikan. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Paga / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-0775-2
Inhalt: Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für ein fünfzehnminütiges Ausdauer- und Krafttraining. Die beiliegende DVD enthält alle Übungen aus dem Buch. - Mit Adressen und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: YBK 3 Paga / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-1206-0
Inhalt: Das Buch vermittelt das Grundkonzept von CrossFit, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschließend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit 26 Tagesprogrammen. - Mit Adressen und Register. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Petr / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-1155-5
Inhalt: Im 1. Teil dieses Buches wird die Weiterentwicklung des CrossFit kurz vorgestellt. Im Hauptteil gibt es viele neue Übungen für Fortgeschrittene mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettlebells, Langhanteln, Slam Balls und Turnringen sowie Tipps zur Gestaltung von Trainingsplänen und Workouts. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: YBK 3 Petr / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-1346-7
Inhalt: Die Autorin stellt Übungen vor, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen - sei es zu Hause, unterwegs oder im Büro. Systematik: YBK 3 Umfang: 112 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Prei / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50700-5
Inhalt: Yin Yoga besteht aus Haltungen, die drei bis fünf Minuten ohne Muskelanspannung andauern und auf die Faszien, die tieferen Bindegewebschichten, wirken. Eine ruhige, ausgleichend wirkende Yoga-Praxis in Verbindung mit TCM, Atmung und Meditation. Systematik: VCK 14 Umfang: 192 S.: zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: VCK 14 Ranzin / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-424-15245-6
Inhalt: Ratgeber zum Hanteltraining für Frauen, der das Grundwissen für ein effektives Muskeltraining vermittelt und zahlreiche Übungen zum Training aller wichtigen Muskelgruppen enthält. Systematik: YBK 3 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Rege / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-1539-3
Inhalt: Kleine Übungen jeden Tag unterstützen die Beckenboden-Muskulatur, schützen vor Inkontinenz und Haltungsproblemen, stärken das Selbstbewusstsein und die Lebenslust. Systematik: VEL 5 Umfang: 95 S.: Ill. (farb.) Standort: VEL 5 Rehm / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-0599-8
Inhalt: Das erste Buch des bekannten, äußerst erfolgreichen deutschen Instagram-Stars. Unterteilt in die Kapitel "About Pam", "About Fitness" mit Workout-Übungen, "About Style" (Beauty und Fashion) und "About Life" mit Tipps zu Ernährung (mit Rezepten). Systematik: YBK 3, , V 14+, , XEO 22 Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Reif / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-96096-001-0
Natürlich besser sehen Sehkraft ganzheitlich verbessern und erhalten : alles, was Sie selbst für Ihre Augen tun können humboldt, Hannover (2021)
Standort: VEN Rinder / 1. Obergeschoß
Inhalt: Verfahren aus der Naturheilkunde und Tipps zur Selbsthilfe zur aktiven Unterstützung schulmedizinische Therapien. - Mit Stichwortverzeichnis. Systematik: VEN Umfang: 136 S. : Ill. Standort: VEN Rinder / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8426-2968-4
Ratgeber Beckenbodenschwäche welche medizinischen Behandlungsmöglichkeiten es gibt : Was man selbst für einen starken Beckenboden tun kann Humboldt, Hannover (2021)
Standort: VEL 5 Riss / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ein Expertenteam informiert über die Beschwerden, die durch einen schwachen Beckenboden bei Frauen oder bei Männern ausgelöst werden können, und stellt die Therapiemöglichkeiten bei Harninkontinenz, Stuhlverlust, Scheidenvorfall, Darmvorfall, chronischen Beckenschmerzen sowie bei Verstopfung vor. - Mit Register. Systematik: VEL 5 Umfang: 176 S. : Ill. (farb.) Standort: VEL 5 Riss / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8426-3021-5
Inhalt: Ratgeber zum Seniorensport, den die über 80jährige E. Rischko, deren Fitness-Videos bei TikTok und YouTube gefeiert werden, mitgestaltet hat. Thematisiert auch gesundheitsfördernde Faktoren wie Bewegung, Schlaf und Lebenseinstellung. Mit illustrierter Übungssammlung und zwei Workouts. - Mit Register. Systematik: YBK 9, , VCN Umfang: 149 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 9 Rischk / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-96584-203-8
Inhalt: Der Ratgeber zeigt, wie man mithilfe des Clickers seiner Katze Tricks und erwünschte Verhaltensweisen beibringen kann. - Mit Register. Systematik: XBP 21 Umfang: 64 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: XBP 21 Rues / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-1935-3
Inhalt: Ein Trainingsbuch ab der E-Jugend, das theoretisch in die Technik des Fußballspielens einführt sowie Grundlagen vermittelt und Tricks verrät. - Ab ca. 8 Jahren.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Y 8+ Umfang: 63 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Y 8+ / Untergeschoß/ Sachbücher ISBN: 978-3-8310-0883-4
Inhalt: Bist du im Auge eines Sturms sicher? Kann Zahnpasta bei Insektenstichen helfen? Finde heraus, was Fakt oder Fake ist und welche Survival-Tricks beim Überleben wirklich helfen. - Ab etwa 9 Jahren. Systematik: C 10+ Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. Standort: C 10+ / Untergeschoß/ Sachbücher ISBN: 978-3-649-64515-3
Inhalt: Anschauliche Informationen zu Ernährung, Trainingsbeginn, Sportarten, Geräten, Krafttraining zu Hause und im Studio, Verletzungsgefahren, Fitness in der Schwangerschaft. Einführung und Nachschlagewerk mit Register.
Aus dem Amerikan. übers. von Ingrid O'Connor Systematik: YBK 3, , YBL Umfang: 282 S. : Ill., graph. Darst. Standort: YBK 3 Schlos / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8266-2857-3
Inhalt: Spezielle Yoga-Übungen für eine gezielte Gesichtsgymnastik und Gesichtsmassagen nach TCM ermöglichen eine natürliche Straffung der Gesichtshaut ohne chemische Mittel und Operationen. Mit klaren Übungsanleitungen in Wort und Bild. - Mit Literaturhinweisen, Adressen und Register. Systematik: VCG 1 Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCG 1 Schmid / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-7737-7
Das HandHeilbuch einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern, die Hände zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten Knaur, München (2020)
Standort: VEM 3 Schmid / 1. Obergeschoß
Inhalt: Entspannungs- und Trainingsratgeber für schmerzende Hände, Handgelenke und Unterarme mit Übungen aus Yoga, Physiotherapie und Faszientraining. Mit Empfehlungen zu den Themen Stress, Elektrosmog, Ernährung. - Mit Literaturverzeichnis und Adressen. Systematik: VEM 3 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEM 3 Schmid / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-426-65855-0
Inhalt: Verständliche Darstellung der Faszien, des Yoga und der Symbiose beider Lehren zu einem ganzheitlichen Heil-Yoga für Körper und Geist. Übungsprogramme für Nacken-Schulter, Rücken, Ganzkörper, Elastizität und Körperwahrnehmung. Mit Kursen auf DVD und Warnhinweisen. - Mit Literaturhinweisen und Adressen. Systematik: VCK 14 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: VCK 14 Schmid / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-485-02850-9
Inhalt: Der Autor legt eine Palette von Übungseinheiten fürs Training mit Kindern und Jugendlichen vor, die sich nicht streng an den Fußball-Altersklassen orientiert. Trainern bietet er komplette Traningsmodule, die vom Aufwärmen bis zum Torschuss alle denkbaren Situationen auf dem Feld berücksichtigen, die helfen, einzelne Probleme zu beseitigen, häufige Spielkonstellationen zu üben oder ganze Trainingseinheiten zu gestalten. Mit Literatur- und Videoliste. Systematik: YBN 1 Umfang: 190 S.: zahlr. Ill. Standort: YBN 1 Schrei / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-499-61015-8
Inhalt: Schau mal, das ist Faultier Mo. Mit ihm unternimmst du die schönsten Fantasiereisen, die du dir vorstellen kannst. Zusammen erkundet ihr acht wunderbare Orte zum Wegträumen und Entspannen. Komm mit in den geheimnisvollen Regenwald, schwimme mit den Delfinen oder schwebe im Heißluftballon über deine schöne Welt - du musst nur die Augen schließen, Mos sanfter Stimme lauschen und schon geht es los! Gute Reise! - Sprecher: Achim Buch. - Ab ca. 4 Jahren. Systematik: tonie Umfang: 1 Tonie-Hörfigur (ca. 76 Min.) Standort: ab 4 tonie 23/111 / Erdgeschoß EAN: 4251192118769
Inhalt: Laienverständlicher, praxisnaher Ratgeber für Einsteiger. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des Autogenen Trainings, inkl. der Einsatzmöglichkeiten bei Alltagsbeschwerden: Stress, Schlafstörungen, Ängste. Die beiliegende CD enthält die Anweisungen für die AT-Grundstufe. - Mit Register und Literaturhinweisen. Systematik: VCK 12 Umfang: 63 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VCK 12 Schwar / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-0608-7
Inhalt: Ausführlicher Ratgeber zum kostengünstigen Training der 5 Bereiche Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ernährung; mit Fotos der einzelen Übungen und Trainingshinweisen. Systematik: YBK 3 Umfang: 142 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Simo / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50637-4
Inhalt: Der medizinische Ratgeber bietet für Frauen einen 1. Überblick über Inkontinenz und andere Probleme des Beckenbodens und stellt einfache Übungen und Tipps für ein "beckenbodenfreundliches" Leben vor. - Mit Adressen, Internetlinks und Stichwortverzeichnis. Systematik: VEL 5, , VEQ Umfang: 67 S. : Ill. (farb.) Standort: VEL 5 Soed / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8304-3449-8
Inhalt: Handbuch über den Liegestütz mit dem Ziel in sieben Wochen 100 Liegestütz zu schaffen. Mit Analyse der beanspruchten Muskulatur, wichtigen Antworten auf Fragen zum Training und gut strukturierte Trainingspläne zur Umsetzung des Trainingsziels. Systematik: YBK 3 Umfang: 151 S. : zahlr. Ill. Standort: YBK 3 Speirs / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7423-0474-2
Knaur Läuft schon! (Band 79095) How to run - eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt Knaur Taschenbuch, München (2023)
Standort: YBM Staudi / 2. Obergeschoß
Inhalt: Die Autorin wollte nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder fit werden, was nicht so einfach war wie gedacht. Doch sie gab nicht auf und läuft heute, einige Jahre später, bereits Halbmarathons. Hier erzählt sie welche Hürden sie überwinden musste und wie sie es schaffte, durchzuhalten. Systematik: YBM Umfang: 234 S. Standort: YBM Staudi / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-426-79095-3
Inhalt: Übungssammlung zur Selbstbehandlung von klassischen Schmerz- und Verspannungs-Problemzonen per Ausrollen, Dehnübungen sowie zur Behandlung von Triggerpunkten. Mit Videosequenzen der wichtigsten Übungen auf DVD. Im Anhang Glossar, Literaturhinweise und Register. Systematik: VCK 2 Umfang: IX, 187 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: VCK 2 Stechm / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-86867-273-2
Inhalt: Die Gedächtnissportlerin, TV-Moderatorin, Bestsellerautorin führt uns, fundiert durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse, in "Trainingslager", in denen man lernt, wie man mit Hilfe von "merk-würdigen" Geschichten/Assoziationen, Bildern, Sinneseindrücken und Gefühlen die Lernkompetenz optimiert. - Mit Literaturverzeichnis. Systematik: MBK 6, , MBK 3, , NBM 2 Umfang: 268 S. : Ill. Standort: MBK 6 Steng / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-499-63123-8
Inhalt: Schwindelgefühle sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen und aktiv beheben, denn bestimmte Situationen zu vermeiden kann dazu führen, dass man sich über kurz oder lang immer mehr einschränkt. Die beiden Autoren zeigen in diesem Ratgeber, welche unterschiedlichen Arten von körperlichem Schwindel es gibt und zeigen Lösungsansätze auf. Nach einer kurzen informativen Einführung, in der Zusammenhänge dargestellt sind, folgen die einzelnen Kapitel mit vielen Übungen. - Mit Register. Systematik: VEL Umfang: 121 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEL Sutor / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-432-11340-1
Inhalt: Die ehemalige Kickbox-Weltmeisterin und Medizinerin zeigt Übungen mit Variationen für das Training ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu ein Test, Trainingshinweise und Tipps zur Ernährung. Systematik: YBK 3 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Theiss / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-89883-449-0
Inhalt: Das Buch stellt 150 Übungen für eine starke Körpermitte vor. Die anatomischen Illustrationen zeigen detailliert, welche Muskeln beansprucht werden.
Aus dem Engl. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 199 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Thur / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8310-2447-6
Inhalt: Dieses Buch informiert über gesunde Lebensweise, Ernährung und einer beachtlichen Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Die insgesamt 50 Tipps können nach Baukastenmanier eingesetzt und zu einem persönlichen Fitness-Programm zusammengestellt werden. - Mit Muskeltest, Literaturhinweisen, Adressen, Links und Sachregister. Systematik: YBK 3 Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Trun / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-1779-3
Fitnesswandern wie Du beim Wandern effektiv in Form kommst : die besten Übungen auf Tour Pietsch, Stuttgart (2021)
Standort: YBM Uzulis / 2. Obergeschoß
Inhalt: Wanderratgeber, der auch Fitness-Übungen zur Mobilisation, Muskelkräftigung und Verbesserung der Koordination enthält, die in eine Wandertour integriert werden können. Mit einer Einführung ins Wandern, sowie zahlreichen farbigen Foto-Illustrationen zu den Übungen. Systematik: YBK 3, , YBM Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBM Uzulis / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50924-5
Inhalt: Training mit und ohne Hanteln und Gewichte, Herz-Kreislauf-Training und Stretching enthält ein speziell für Frauen gedachten, aber auch von Trainern und Physiotherapeuten nutzbaren Ratgeber mit 90 Übungen samt Darstellung der Körperbewegungen und Muskeln. - Mit Glossar und Register.
Aus dem Engl. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: YBK 3 Vell / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-017-0
Trainieren wie im Knast <1> der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen riva, München (2015)
Standort: YBK 3 Wade / 2. Obergeschoß
Inhalt: Der amerikanische Trainer mit langjährigen Knasterfahrungen stellt hier sein Konzept vor. Um sich Respekt zu verschaffen, gesund zu bleiben und auf engem Raum ohne Geräte fit zu sein, hat er Calisthenics-(Eigengewichts-)Übungen gesammelt. Mit nur 6 Übungen (Liegestütze, Kniebeuge, Klimmzug, Beinheben, Brücke und Handstand-Liegestütz), die in unterschiedlich schweren Variationen und Häufigkeit trainiert werden können, sei es möglich, fit zu werden und zu bleiben. Die Übungen werden mit Schwarz-Weiß-Fotos und in 4 Infoblöcken (Durchführung, Übungsanalyse, Trainingsziele und Perfektion) präsentiert. Systematik: YBK 3 Umfang: 307 S. : zahlr. Ill. Standort: YBK 3 Wade / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-563-2
Autogenes Training - eine Lebenshilfe seine Geheimnisse verstehen und im täglichen Leben entspannt anwenden Oesch, Zürich (2002)
Standort: VCK 12 Webe / 1. Obergeschoß
Inhalt: Einführung in das Autogene Training mit Erläuterungen und detaillierter Beschreibung aller wesentlichen Übungen. Mit Literaturhinweisen und Adressen. Systematik: VCK 12 Umfang: 181 S. : zahlr. Ill. Standort: VCK 12 Webe / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-0350-0003-0
Inhalt: Dieses Buch zeigt, wie das Fußballspiel mit einem altersgerechten Training in vier verschiedene Entwicklungsstufen an die geistigen und körperlichen Fähigkeiten der Kinder und Jugendlichen angepasst werden kann. Systematik: YBN 1 Umfang: 341 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBN 1 Wein / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-89899-479-8
Inhalt: Der Ratgeber informiert über gezieltes Training, Wettkampfvorbereitung, leistungsgerechte Ernährung, Regeneration und Ausgleichssport. - Mit Tipps, Terminen für Laufseminare und Marathonläufe und Stichwortverzeichnis. Systematik: YBM Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: YBM Wessi / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8354-0653-7
Inhalt: Übungsbuch zum Training von Bauch und Beckenboden mit 15, 30 oder 60 Minuten Übungsdauer unter Verwendung von Flexi-Bar, Matte und Pezziball. - Mit Serviceteil und Register. Systematik: YBK 3, , VEL 5 Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: YBK 3 Wink / 2. Obergeschoß
Inhalt: Dieses Workout vereint alles, was den ganzen Körper formt und strafft. Alle Bewegungen sind fließend fast wie zu einem Tanz miteinander verbunden. Aufgeteilt nach Körperregionen kann man sich die Übungen heraussuchen, die das gewünschte Ziel ermöglichen, etwa ein flacher Bauch oder schlanke Beine. Auf der DVD werden die einzelnen Figuren miteinander zu Programmen verbunden, die verschiedene Schwierigkeitsstufen und Trainingsschwerpunkte anbieten. - Mit Register und hilfreichen Adressen, Links und Literaturhinweisen. Systematik: YBK 3 Umfang: 80 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. + 1 DVD Standort: YBK 3 Zyll / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-4034-0
Inhalt: Übungssammlung zur Mobilisierung der Faszien mit Dehn- und Schwungbewegungen. Abschließend werden Haltungen aus dem ruhigen Yin Yoga präsentiert. Mit Einzelübungen und kompletten Übungsprogrammen für Anfänger und Fortgeschrittene. Systematik: VCK 14 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCK 14 Zyll / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7654-8992-1
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