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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
	#Foreverstrong Bodyweight-Ãœbungen, GerÃ¤tetraining & Rezepte fÃ¼r deinen TraumkÃ¶rper EMF, Igling (2022) Standort: YBK 3 Foreve / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Eigengewichtstraining, ErnÃ¤hrung / Sport, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Muskelaufbau, Sport / ErnÃ¤hrung, Workout Details hier Inhalt: In diesem Fitness-Ratgeber wird dem Sportwilligen alles an die Hand gegeben, was er für ein erfolgreiches Fitnesstraining braucht. Nach einer Einführung zur Ernährung gibt es Rezepte für alle Hauptmahlzeiten und Snacks, von vegan bis Fisch- und Fleischgerichte und Wochenpläne. Der 2. Teil enthält in Wort und Bild genau beschriebene Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht und mit Geräten, um den Muskelaufbau zu fördern und die Beweglichkeit zu trainieren. - Mit Register. Systematik: YBK 3, , YBK 4, , Y 14+ Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Foreve / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-7459-1105-3	YBK 3, YBK 4, Y 14+ 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Bertram, Oliver	Das Men's Helath Workout ohne GerÃ¤te SÃ¼dwest, MÃ¼nchen (2013) Standort: YBK 3 Bert / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Eigengewichtstraining, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Workout Details hier Inhalt: Vorgestellt werden ca. 300 Fitness-Übungen mit dem Eigengewicht für alle Körperregionen ohne spezielle Geräte sowie einige wenige Übungen mit Alltagsgegenständen wie Handtuch oder Stuhl. Mit Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung. Systematik: YBK 3 Umfang: 319 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Bert / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-517-08922-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
BÃ¶s, Klaus; Winkler, Gertrud; Winkl	Apotheken Umschau Fit in 12 Wochen das ErnÃ¤hrungs- und Sportprogramm fÃ¼r ein aktives und gesundes Leben Wort & Bild Verlag KonradshÃ¶he GmbH & Co. KG, Baierbrunn (2022) Standort: VCL Farin / 1. ObergeschoÃŸ Schlagworte: ErnÃ¤hrung, gesunde, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Gesunde ErnÃ¤hrung Details hier Inhalt: 12wöchiges Ernährungs- und Sportprogramm zur Umstellung auf ein aktives und gesundes Leben - mit Wochen-, Trainingsplänen, Workouts und Rezepten. - Mit Rezept- und Sachregister. Systematik: VCL Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCL Farin / 1. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-927216-70-9	VCL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 17.05.2024 Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Brady, Tom; Stein, RenÃ© (Ãœbers.)	Die TB12-Methode der SchlÃ¼ssel zu lebenslanger Fitness und LeistungsfÃ¤higkeit : mit vielen Ãœbungen fÃ¼r Kraft, MobilitÃ¤t und FlexibilitÃ¤t, ErnÃ¤hrungsprogramm, Rezepten und persÃ¶nlichen Anekdoten riva, MÃ¼nchen (2018) Standort: YBK 3 Brady / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Bodybuilding, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Sport, Workout Details hier Inhalt: Der US-Amerikaner Tom Brady ist erfolgreicher American-Football-Profi und präsentiert mit vorliegendem Titel sein Erfolgsgeheimnis, die TB12-Fitness-Methode. Der Fokus wird insbesondere auf die muskuläre Geschmeidigkeit ("Pliability") gelegt, um das Verletzungsrisiko beim Kraft- und Konditionstraining zu senken. Der ganzheitlich orientierte Ansatz umfasst zwölf Prinzipien u.a. Mäßigung, ausreichend Flüssigkeit, ganzheitliches Training und Erholung. Präsentiert werdenTrainingsmethoden und -übungen, Work-outs sowie Ernährungsinfos inklusive Ergänzungsmitteln. Systematik: YBK 3 Umfang: 317 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Brady / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-7423-0583-1	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Delp, Christoph	Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag Pietsch, Stuttgart (2020) Standort: YBK 3 Delp / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: DehnÃ¼bungen, Faszientraining, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Stretching, Workout Details hier Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Systematik: YBK 3 Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Delp / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-613-50909-2	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Hempel, Susann; HÃ¶ller, Kathrin; Ne	Fit im Home-Office Stretching, RÃ¼cken-Fitness, Cardio-Quickies, Bauch-Beine-Po und mehr Naumann & GÃ¶bel, KÃ¶ln (2021) Standort: YBK 3 Hempel / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Bauchgymnastik, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Gymnastik / Bauchgymnastik, Gymnastik / RÃ¼ckengymnastik, Homeoffice, RÃ¼ckengymnastik, Stretching, Telearbeit, WirbelsÃ¤ulengymnastik, Workout, Yoga Details hier Inhalt: Ratgeber einer Sportwissenschaftlerin für mehr Bewegung im Homeoffice. Mit zahlreichen Work-outs für Rücken oder Bauch/Beine/Po, bei Verspannungen, Outdoor oder auch Yoga für Vielsitzer. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Hempel / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-625-18981-7	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Ivancan, Monica	Pilates Power Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft EMF, Igling (2018) Standort: YBK 3 Ivanca / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Ausdauertraining, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Konditionstraining, Pilates, Sport, Workout Details hier Inhalt: Einführung in Grundprinzipien und Übungen des Pilates und zugleich Begleiter für den eigenen Pilatesweg, der körperliche und geistige Ausgeglichenheit und Stärke fördert. Mit Warm-up, Cool-down und fünf ausgewogenen Workouts für Po, Bauch, Rücken, ganzen Körper und allgemeine Fitness. Systematik: YBK 3 Umfang: 144 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Ivanca / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-96093-151-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Kersten, Nora; Kersten, Simon	Athleticflow high intensity training meets Yoga SÃ¼dwest, MÃ¼nchen (2019) Standort: YBK 3 Kerste / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Herz-Kreislauf-Training, Kreislauftraining, Workout, Yoga Details hier Inhalt: Modernes, fitnessorientiertes Intervalltraining trifft auf altindische Weisheiten des Yoga. Das innovative Konzept ergibt eine wirksame Lösung für Bewegungsmangel und Stress, stärkt Körper, Geist, Stoffwechsel und Herzkreislaufsystem. Systematik: YBK 3, , VCK 14 Umfang: 159 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Kerste / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-517-09799-2	YBK 3, VCK 14 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lauren, Mark; Clark, Joshua; Heim,	Fit in neun Minuten ohne GerÃ¤te supereffektives Training mit dem eigenen KÃ¶rpergewicht SÃ¼dwest, MÃ¼nchen (2021) Standort: YBK 3 Lauren / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Bodybuilding, Eigengewichtstraining, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Trainingsratgeber für schnelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte. Der Ratgeber ist in fünf Teile gegliedert; ein Einführungskapitel und vier Sechs-Wochen-Trainingszyklen. Diese Zyklen beinhalten jeweils drei bis fünf Einheiten pro Woche mit Aufwärmen, Cool-Down und drei Übungen à drei Sets zu je einer Minute. Bis auf den ersten Tag wird täglich nur eine Übung eingeführt, was einen schnellen Einstieg ermöglicht. Systematik: YBK 3 Umfang: 255 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Lauren / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-517-10034-0	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lauren, Mark; SchÃ¼tze, Silke (Ãœbers	Fit ohne GerÃ¤te trainieren mit dem eigenen KÃ¶rpergewicht riva, MÃ¼nchen (2011) Standort: YBK 3 Laur / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Bodybuilding, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Krafttraining, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Aus dem Amerikan. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 203 S. : Ã¼berw. Ill. Standort: YBK 3 Laur / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-86883-166-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 16.05.2024 Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Petrik, Marco; Kaiser, Nicole	CrossFit Ultra-Workout Intensivtraining fÃ¼r Fortgeschrittene blv, MÃ¼nchen (2015) Standort: YBK 3 Petr / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Workout Details hier Inhalt: Im 1. Teil dieses Buches wird die Weiterentwicklung des CrossFit kurz vorgestellt. Im Hauptteil gibt es viele neue Übungen für Fortgeschrittene mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettlebells, Langhanteln, Slam Balls und Turnringen sowie Tipps zur Gestaltung von Trainingsplänen und Workouts. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 S. : Ã¼berw. Ill. (Ã¼berw. farb.) Standort: YBK 3 Petr / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-8354-1346-7	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Preisinger, Jutta	Workout fÃ¼r VielbeschÃ¤ftigte Pietsch, Stuttgart (2012) Standort: YBK 3 Prei / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitness, Fitnessprogramm, Fitnessprogramm im Alltag, Fitnesstraining, Gymnastik im Alltag, Workout Details hier Inhalt: Die Autorin stellt Übungen vor, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen - sei es zu Hause, unterwegs oder im Büro. Systematik: YBK 3 Umfang: 112 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Prei / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-613-50700-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Reif, Pamela	Strong & beautiful Community, KÃ¶ln (2017) Standort: YBK 3 Reif / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Flechtfrisuren, Frisuren / Flechtfrisuren, GetrÃ¤nke / Saft, GetrÃ¤nke / Smoothies, Kosmetik / Make-up, Make-up, Mode, Obst / Kochbuch, Saft, Saft / Smoothie, Schminken / Make-up, Selbstbewusstsein, Smoothies, Workout Details hier Inhalt: Das erste Buch des bekannten, äußerst erfolgreichen deutschen Instagram-Stars. Unterteilt in die Kapitel "About Pam", "About Fitness" mit Workout-Übungen, "About Style" (Beauty und Fashion) und "About Life" mit Tipps zu Ernährung (mit Rezepten). Systematik: YBK 3, , V 14+, , XEO 22 Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Reif / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-96096-001-0	YBK 3, V 14+, XEO 22 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Rischko, Erika ; FrobÃ¶se, Ingo ; Pf	FÃ¼r Fitness ist es nie zu spÃ¤t aktiv und beweglich bis ins hohe Alter ZS, MÃ¼nchen (2022) Standort: YBK 9 Rischk / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Alterssport, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Gymnastik, Krafttraining / Senioren, Senioren, Senioren / Gesundheitsratgeber, Senioren / Krafttraining, Senioren / Sport, Seniorensport, Sport fÃ¼r Ã„ltere, Workout Details hier Inhalt: Ratgeber zum Seniorensport, den die über 80jährige E. Rischko, deren Fitness-Videos bei TikTok und YouTube gefeiert werden, mitgestaltet hat. Thematisiert auch gesundheitsfördernde Faktoren wie Bewegung, Schlaf und Lebenseinstellung. Mit illustrierter Übungssammlung und zwei Workouts. - Mit Register. Systematik: YBK 9, , VCN Umfang: 149 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 9 Rischk / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-96584-203-8	YBK 9, VCN 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 03.05.2024 Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Theiss, Christine	Ich mach dich fit! ganz ohne GerÃ¤te, nur mit deinem KÃ¶rper ZS, MÃ¼nchen (2014) Standort: YBK 3 Theiss / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Workout Details hier Inhalt: Die ehemalige Kickbox-Weltmeisterin und Medizinerin zeigt Übungen mit Variationen für das Training ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu ein Test, Trainingshinweise und Tipps zur Ernährung. Systematik: YBK 3 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Theiss / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-89883-449-0	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Uzulis, AndrÃ©	Fitnesswandern wie Du beim Wandern effektiv in Form kommst : die besten Ãœbungen auf Tour Pietsch, Stuttgart (2021) Standort: YBM Uzulis / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Bewegungsapparat, Bewegungskoordination, Fitness, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Koordination / Bewegung, Wandern, Workout Details hier Inhalt: Wanderratgeber, der auch Fitness-Übungen zur Mobilisation, Muskelkräftigung und Verbesserung der Koordination enthält, die in eine Wandertour integriert werden können. Mit einer Einführung ins Wandern, sowie zahlreichen farbigen Foto-Illustrationen zu den Übungen. Systematik: YBK 3, , YBM Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBM Uzulis / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-613-50924-5	YBK 3, YBM 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 17.05.2024 Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Zylla, Amiena	Barre Workout das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga GrÃ¤fe und Unzer, MÃ¼nchen (2014) Standort: YBK 3 Zyll / 2. ObergeschoÃŸ Schlagworte: Fitnessprogramm, Fitnessprogramm / Film, Fitnesstraining, Workout, Workout / Film Details hier Inhalt: Dieses Workout vereint alles, was den ganzen Körper formt und strafft. Alle Bewegungen sind fließend fast wie zu einem Tanz miteinander verbunden. Aufgeteilt nach Körperregionen kann man sich die Übungen heraussuchen, die das gewünschte Ziel ermöglichen, etwa ein flacher Bauch oder schlanke Beine. Auf der DVD werden die einzelnen Figuren miteinander zu Programmen verbunden, die verschiedene Schwierigkeitsstufen und Trainingsschwerpunkte anbieten. - Mit Register und hilfreichen Adressen, Links und Literaturhinweisen. Systematik: YBK 3 Umfang: 80 S. : Ã¼berw. Ill. (farb.), graph. Darst. + 1 DVD Standort: YBK 3 Zyll / 2. ObergeschoÃŸ ISBN: 978-3-8338-4034-0	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...

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