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Inhalt: Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Systematik: YBK 3 Umfang: 155 S.: zahlr. Ill. Standort: YBK 3 Laur / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Intensives Beckenbodentraining, unterstützt durch tägliche Übungen auf einer Audio-CD, sowie Selbsthilfemaßnahmen, Hygiene- und Medikamententipps helfen, die soziale Isolation bei Harninkontinenz und Blasenschwäche aufzubrechen. - Mit Literaturhinweisen und Internetlinks. Systematik: VEL 5 Umfang: 173 S. : Ill., + 1 CD Standort: VEL 5 Corv / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-938396-42-1
Inhalt: Unterhaltsamer Italienisch-Sprachführer mit 77 kurzen, umgangssprachlichen Dialogen und Vokabeln zu Alltagsthemen. Für fortgeschrittene Anfänger*innen und Wiedereinsteiger aller Altersgruppen. Mit vielen comicartigen Skizzen. Systematik: OFN 4 Umfang: 159 S. : Ill. Standort: OFN 4 Cucino / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-12-516268-6
Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training schmerzfrei und leistungsstark in Sport und Alltag Pietsch, Stuttgart (2020)
Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß
Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Systematik: YBK 3 Umfang: 222 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50909-2
Inhalt: Die Übungen und Workouts mit Stretchband, Kurzhanteln, Gymnastikball und Therapiekreisel werden in Text und Bild vorgestellt. Mit Literaturverzeichnis. Systematik: YBK 3 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Delp / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-613-50566-7
Inhalt: Das bekannte Autoren-Duo informiert in diesem Gesundheitsratgeber Leser*innen über die Zusammenhänge von Übergewicht und Entzündungen und vereint im 8-Wochen-Programm Stoffwechsel-Übungen und 50 Anti-Entzündungsrezepte. Nachhaltige Veränderungen des individuellen Lebensstils werden anvisiert. Systematik: VCL 3 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: VCL 3 Despeg / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-9042-0
Inhalt: Ausführliche Anleitung zum Clickertraining für Katzen mit ca. 50 Übungen, die in ihren Einzelschritten in Wort und Bild gut nachvollziehbar beschrieben werden. - Mit Register und Literaturhinweisen. Systematik: XBP 21 Umfang: 144 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: XBP 21 Dexe / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-440-14284-4
Inhalt: Mit nur einem Faden lässt es sich wunderbar spielen - und dabei spielend auch gleich noch etwas für Konzentration und Motorik tun. In diesem Buch werden 30 der beliebtesten Fadenspiele vorgestellt. Die Autorin erklärt nicht nur Schritt für Schritt die einzelnen Spiele, sondern auch deren hilfreiche Wirkung auf Kinder unterschiedlicher Altersstufen sowie älteren Menschen. Systematik: YCK, , YCL, , NGF Umfang: 136 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: YCK Dhom / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7725-2296-3
Inhalt: Ganzheitlich orientiertes "Schönheits"-Yoga mit Übungen zur Straffung des Gesichts und für ein rundum strahlendes Aussehen. Systematik: VCK 14 Umfang: 143 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: VCK 14 Dopl / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-936937-58-9
Inhalt: Das Buch der japanischen Yogalehrerin und früheren Aerobic-Trainerin verspricht dem Interessierten, Spagat zu lernen in sage und schreibe nur vier Wochen. Wow - selbst dann, wenn man meint, dafür zu steife Gelenke zu haben oder zu alt zu sein. Sie selbst war früher auch ungelenkig und kannte Rückenschmerzen. Im vorliegenden Buch zeigt sie ihre Methode in Form eines 4-Wochen-Programms mit verschiedenen Dehnübungen pro Woche und anschließendem Spagatversuch. Die Übungen werden mit Fotos veranschaulicht. Motivierend sind die Statements bzw. kurzen Erfahrungsberichte von drei Frauen, die mit über 60 Jahren den Spagat erlernten und gesundheitlich davon profitierten. Systematik: YBL Umfang: 168 S. Ill. (teilw. farb.) Standort: YBL Eiko / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-499-63326-3
Inhalt: Dieses Buch informiert über Funktionen von Niere und Blase, beschreibt auftretende Blasenprobleme mit Berücksichtigung von Prostatabeschwerden bei Männern und die damit verbundene Inkontinenz. Es benennt Untersuchungen, Therapie und Alltagshilfen. Ein Kapitel widmet sich mit Übungen dem Beckenbodentraining, der Vorbeugung und pflanzlichen Heilmitteln, die antibakteriell, immunfördernd und entwässernd wirken. - Mit Adressen, Links und Register. Systematik: VEL 5 Umfang: 125 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VEL 5 Frei / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89993-537-0
Focus Muskel-Training für Männer und Frauen die besten Übungen ; die optimale Ernährung Focus TV, München (2012)
Standort: YBK 3 DVD 900 / 2. Obergeschoß
Inhalt: Auf dieser DVD zeigt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln, wie Sie die Leistungsfähigkeit ihrer Muskulatur mit einfachen Übungen steigern können. - Infoprogramm, freigegeben ohne Altersbeschränkung. Systematik: D-YBK 3 Umfang: 1 DVD (ca. 60 Min.) Standort: YBK 3 DVD 900 / 2. Obergeschoß
Fit im Alter den Körper fit halten, geistig frisch bleiben, das Leben genießen Gräfe und Unzer Verlag, München (2017)
Standort: VCN Fit im / 1. Obergeschoß
Inhalt: Laienverständlicher Ratgeber für Einsteiger, der informiert, wie man bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit bleiben kann. Vier wichtige Faktoren sind: Bewegung/Sport, Ernährung, geistige Aktivität und soziale Kontakte. - Mit Internet-Adressen, Literaturhinweisen und Sachregister. Systematik: VCN Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: VCN Fit im / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-6330-1
Inhalt: Ein Bewerbungstraining für Stellensuchende mit Migrationshintergrund, geeignet ab Niveau A2. Das Heft kann für den Kursunterricht oder auch zum Selbstlernen eingesetzt werden. Es enthält Wortschatz und Grammatik speziell für die Bewerbungssituation sowie Textbausteine für das Anschreiben, Fragen zum Vorstellungsgespräch sowie Informationen zum Arbeitszeugnis u.v.m. Systematik: NEM Deutsch, , HKK 215 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: NEM Deutsch DaF / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-12-675243-5
Inhalt: Ratgeber zum Erlernen der "Geisselhart"-Methode, eine auf bildhafter Verknüpfung basierende Technik zur Verbesserung der Merk- und Konzentrationsfähigkeit. Systematik: MBK 3 Umfang: 247 S. : zahlr. Ill. Standort: MBK 3 Geis / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-280-05488-8
Inhalt: Solider und gut bebilderter Ratgeber zum Muskeltraining für Senioren mit 80 variationsreichen und effektiven Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause oder im Verein durchgeführt werden können. Systematik: YBK 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: YBK 3 Giessi / 2. Obergeschoß ISBN: 978-3-7853-1964-2
Inhalt: Bunte Bilder "zeigen" hier Geräusche, die wir nachgemacht werden sollen: Surren, Blasen, Schmatzen, Brüllen und mehr. Mit einer erklärenden Einleitung, ansonsten ohne Worte. Ab etwa 3 Jahren. Auch für die Arbeit mit Senioren geeignet. Systematik: 1 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 1 / Untergeschoß/ Bilderbücher ISBN: 978-3-551-52222-1
Inhalt: Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings für Anfänger durch einen 7-Wochen-Kurs und vier in sich abgeschlossene Übungen auf der beigefügten CD, dazu Anregungen für gezielte Anwendungen bei Alltagsstress und verschiedenen Beschwerden. - Mit Sachregister. Systematik: VCK 12 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VCK 12 Gras / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-8338-1973-5
Inhalt: Grüning zeigt, wie man lernen kann, schneller und mit besserem Verständnis zu lesen, mit Mindmaps Informationen aufzubereiten und in vorhandenes Wissen einzubinden sowie Gedächtnis- und Zeitmanagement-Techniken effektiv einzusetzen. Systematik: AEM, , NBM 2 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: AEM Grue / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89634-597-4
Weiterbildung, Training Auf Ihre Stimme kommt es an! das Praxisbuch für Lehrer und Trainer ; Trainieren mit dem Stimm-Mobil Beltz & Gelberg, Weinheim (2013)
Standort: OCK Gutz / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ein Praxisbuch vor allem für Lehrer, Trainer und Berater in der Erwachsenenbildung. Thematisch es nicht nur um das stimmliche Durchhalten von Lehrveranstaltungen, sondern auch wie mit der Stimme ein Instrument zur Durchsetzungsfähigkeit geschaffen werden kann. I Systematik: OCK Umfang: 132 S.: Ill., graph. Darst Standort: OCK Gutz / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-407-36532-3
Entspannen durch Autogenes Training körperliche und seelische Spannungen dauerhaft lösen ; für Einsteiger und Fortgeschrittene Knaur, München (2007)
Standort: VCK 12 Haag / 1. Obergeschoß
Inhalt: Im Mittelpunkt dieses Ratgebers steht ein 6-Wochen-Programm mit den Grundübungen. Zunächst werden die Wirkungen des AT zur körperlichen wie emotionalen Entspannung erläutert, auch die Übungspositionen inkl. der Störfaktoren. Über die Grundübungen hinaus werden Empfehlungen für die Entspannung des Schulterbereichs und des Gesichts gegeben und zur effektiveren Anwendung des AT werden mentale Techniken wie Vorsatzformeln oder Visualisierungen eingeübt. Abschließend werden gezielte Übungen zur Beseitigung von Schlafstörungen und Schmerzen sowie Kurzversionen gezeigt. - Die beiliegende Audio-CD enthält alle Übungen mit Text und Musikbegleitung. Systematik: VCK 12 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) + 1 CD Standort: VCK 12 Haag / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-426-64464-5
Dance Anatomie der vollständig illustrierte Ratgeber für Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung im Tanz Copress Sport, München (2010)
Standort: SCN 1 Haas / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ratgeber für (klassische) Tänzer mit Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung bei den 82 wichtigsten Tanzbewegungen; genaue Betrachtung der beteiligten Muskeln und Körperpartien. - Mit Übungsübersicht.
Aus dem Engl. übers. Systematik: SCN 1 Umfang: 195 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: SCN 1 Haas / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-7679-1046-1
Wo Sport Spaß macht Gymnastik für den Beckenboden der Beckenboden - ein starkes Stück Frau Meyer & Meyer, Aachen (2007)
Standort: VEQ Haef / 1. Obergeschoß
Inhalt: Ratgeber zur Anatomie des Beckenbodens und zur Harninkontinenz sowie Anleitungen zur Beckenbodengymnastik. - Mit Literaturhinweisen und Adressen. Systematik: VEQ Umfang: 119 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph Darst. Standort: VEQ Haef / 1. Obergeschoß ISBN: 978-3-89899-290-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 26.04.2024, 08:44 Uhr. 8.983 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 1.910.193 Zugriffe seit August 2007
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